1,每天中午如何睡好午觉

1点到2点睡喽~保养脑基因嘛~
睡半个小时左右。睡多了不好。

每天中午如何睡好午觉

2,中午怎样才能睡着

可以听歌、中午少吃点饭。这样肚子不会太撑,中午睡觉就不会不舒服
闭上眼

中午怎样才能睡着

3,中午睡觉时间怎样掌握

中午休息叫小息,和衣而卧闭目十到二十分钟即可,不需要深睡
饭后半小时午休二十分钟左右是最合理的~
饭后别马上睡,另外是别睡太久了,一般是13:00~14:00
半个小时。

中午睡觉时间怎样掌握

4,怎样的午休方式最健康

健康午睡一般要做到以下几点: 第一,健康的午睡以15-30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,就容易打乱生理时钟,影响正常晚觉。 第二,午睡时不要随便在走廊下、树阴下、草地上等躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减弱,很容易醒后身体不适或受凉感冒。 第三,不少人由于条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,这样长期下来极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部,影响呼吸,使手臂发麻,更达不到使身体得到休息的目的。 午睡并不是人人都需要的,只要身体好,夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体健康。但是,对于从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。
正面躺着有益健康

5,中午该如何休息好

  劳累了一个上午,难得的午休时间大家都想好好的睡个午觉。可是有些时候总是睡的不好,严重的影响到了下午的工作。下面介绍一些提高午睡质量的笑方法。      1 挑个最好的时间吃过午饭之后,并不是你吃下肚里的那坨重达两公斤的意大利面让你昏昏沉沉,事实上只要是哺乳动物,我们的生理时钟就内建了两段需要深沉睡眠的时间,清晨2~4点,和下午1~3点。     2 必备一条小毛毯希尔顿饭店集团把他们最佳的房间睡眠温度定为18℃,并且在床上摆上一条轻柔的小毛毯,如果你半夜感觉有点冷的话可以拉过来盖,但是不建议太厚重的被子,太过温暖会让人睡太多,总不能一路这样睡到下班对吧。      3 一定要黑黑的不止房间里要关灯,如果隔壁房间会从门缝底下透光进来的话,最好也把隔壁的灯关掉;即使是小型电器的显示灯也最好藏起来,例如手机充电器。再或者戴上眼罩,或者套上黑色的垃圾袋……     4 来杯咖啡没错,睡前喝咖啡或者茶,咖啡因会在喝下40分钟后开始起效,所以差不多就在你醒过来的时候可以帮你提神,免得一睡不醒,持续昏迷到人家加班之后。     5 弄得舒舒服服的找一个安静、舒服的地方、不会有辣妹出现、不可能失火的地方。最好能躺下,这样比坐着更容易入睡,大约只要一般的时间就能见周公了。如果噪音是个问题,那可以把IPOD打开,但别放电子乐。      6 睡着之前“抽”一下在你快要睡着的时候,是否有过腿莫名其妙抽踢一下的经历?这就是所谓的“入眠前痉挛”,当你在非常的睡眠时间睡觉,神经所发出的一种非自愿性抽动。这是肌肉虽然已经放松,但由于体温降低,又诡异地僵住了,大脑就会认为身体目前处于坠落状态,所以让四肢赶紧想想办法。     7 设定闹钟20分钟的一个小觉,能够提升反应力,改善情绪并且强化工作能力。但千万不要超过45分钟,因为这样你会进入所谓的慢波式睡眠,反而会头昏脑胀、头重脚轻、不时地眨眼睛……      8 放松身心 沉稳、缓慢地呼吸,集中精神放松肌肉群,一组一组轮流来;平静你的心灵,试着想象你在海滩散步,或者没创意地从1数到1000……      9 大地就是你的床如果天气好,在屋子外面睡个午觉,会有一种带着草地香气的愉悦感。在阳光灿烂的午后,不论是在家门口,还是在公园,仰望着白云、感觉身处大自然,都有意想不到的舒畅感。

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