中午怎么休息，每天中午如何睡好午觉

1，每天中午如何睡好午觉

1点到2点睡喽~保养脑基因嘛~

睡半个小时左右。睡多了不好。

每天中午如何睡好午觉

2，中午怎样才能睡着

可以听歌、中午少吃点饭。这样肚子不会太撑，中午睡觉就不会不舒服

闭上眼

中午怎样才能睡着

3，中午睡觉时间怎样掌握

中午休息叫小息，和衣而卧闭目十到二十分钟即可，不需要深睡

饭后半小时午休二十分钟左右是最合理的~

饭后别马上睡，另外是别睡太久了，一般是13:00~14:00

半个小时。

中午睡觉时间怎样掌握

4，怎样的午休方式最健康

健康午睡一般要做到以下几点：第一，健康的午睡以15－30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。第二，午睡时不要随便在走廊下、树阴下、草地上等躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减弱，很容易醒后身体不适或受凉感冒。第三，不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，这样长期下来极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到休息的目的。午睡并不是人人都需要的，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

正面躺着有益健康

5，中午该如何休息好

　　劳累了一个上午，难得的午休时间大家都想好好的睡个午觉。可是有些时候总是睡的不好，严重的影响到了下午的工作。下面介绍一些提高午睡质量的笑方法。　　　　1 挑个最好的时间吃过午饭之后，并不是你吃下肚里的那坨重达两公斤的意大利面让你昏昏沉沉，事实上只要是哺乳动物，我们的生理时钟就内建了两段需要深沉睡眠的时间，清晨2~4点，和下午1~3点。　　　　2 必备一条小毛毯希尔顿饭店集团把他们最佳的房间睡眠温度定为18℃，并且在床上摆上一条轻柔的小毛毯，如果你半夜感觉有点冷的话可以拉过来盖，但是不建议太厚重的被子，太过温暖会让人睡太多，总不能一路这样睡到下班对吧。　　　　3 一定要黑黑的不止房间里要关灯，如果隔壁房间会从门缝底下透光进来的话，最好也把隔壁的灯关掉；即使是小型电器的显示灯也最好藏起来，例如手机充电器。再或者戴上眼罩，或者套上黑色的垃圾袋……　　　　4 来杯咖啡没错，睡前喝咖啡或者茶，咖啡因会在喝下40分钟后开始起效，所以差不多就在你醒过来的时候可以帮你提神，免得一睡不醒，持续昏迷到人家加班之后。　　　　5 弄得舒舒服服的找一个安静、舒服的地方、不会有辣妹出现、不可能失火的地方。最好能躺下，这样比坐着更容易入睡，大约只要一般的时间就能见周公了。如果噪音是个问题，那可以把IPOD打开，但别放电子乐。　　　　6 睡着之前“抽”一下在你快要睡着的时候，是否有过腿莫名其妙抽踢一下的经历？这就是所谓的“入眠前痉挛”，当你在非常的睡眠时间睡觉，神经所发出的一种非自愿性抽动。这是肌肉虽然已经放松，但由于体温降低，又诡异地僵住了，大脑就会认为身体目前处于坠落状态，所以让四肢赶紧想想办法。　　　　7 设定闹钟20分钟的一个小觉，能够提升反应力，改善情绪并且强化工作能力。但千万不要超过45分钟，因为这样你会进入所谓的慢波式睡眠，反而会头昏脑胀、头重脚轻、不时地眨眼睛…… 　　　　8 放松身心沉稳、缓慢地呼吸，集中精神放松肌肉群，一组一组轮流来；平静你的心灵，试着想象你在海滩散步，或者没创意地从1数到1000…… 　　　　9 大地就是你的床如果天气好，在屋子外面睡个午觉，会有一种带着草地香气的愉悦感。在阳光灿烂的午后，不论是在家门口，还是在公园，仰望着白云、感觉身处大自然，都有意想不到的舒畅感。

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